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              游泳中的緊急狀況處理及自救

              時(shí)間:2014-06-02  來源:武漢網(wǎng)whw.cc  作者:whw.cc 我要糾錯(cuò)


                 1、抽筋:是肌肉不自主的強(qiáng)直性縮短,水溫過低或游泳班時(shí)刻過長,都能夠致使抽筋,發(fā)作抽筋時(shí)最重要的是堅(jiān)持冷靜,不驚慌。

                2、通常處理辦法:

               。1)假如發(fā)現(xiàn)有抽筋表象,應(yīng)立刻停止游泳,當(dāng)即上岸歇息,并對(duì)抽筋部位進(jìn)行按摩。

               。2)假如在深水中發(fā)作抽筋,且自己無力處理,而周圍又無同伴時(shí),應(yīng)向岸邊呼救,千萬不要慌張。

                3、在水中解脫抽筋的辦法,首要是牽引抽筋的骨肉,使縮短的肌肉擴(kuò)展和松馳。具體的解脫辦法如下:

               。1)手指抽筋時(shí),將手握成拳頭,然后用力張開,這樣敏捷替換做幾次,直到解脫停止。

                (2)一個(gè)手掌抽筋時(shí),另一手掌猛力壓抽筋的手掌,并做振顫動(dòng)作。

               。3)上臂抽筋時(shí),握拳,并盡量曲肘,然后用力伸直,反復(fù)幾次。

               。4)小腿或腳趾抽筋時(shí),先吸一口氣,仰臥在水上,用抽筋肢體對(duì)側(cè)的手握住抽筋的腳趾,并用力向身體方向拉,另一只手壓在抽筋一側(cè)肢體的膝蓋上,協(xié)助伸直,就能夠得到緩解。如一次不行,可心連續(xù)做幾次。

               。5)大腿抽筋時(shí),吸一口氣,仰臥水上,曲折抽筋的大腿,并曲折膝關(guān)節(jié),然后用兩手抱著小腿用力使它貼在大腿上,并加振顫動(dòng)作,最終用力向前伸直。

               。6)胃部抽筋時(shí),先吸一口氣,仰浮水上。敏捷曲折兩大腿,接近腹部,用手稍抱膝,隨即向前伸直,留意動(dòng)作不要太用力,要天然。

                再次強(qiáng)調(diào):不管發(fā)作什么樣的抽筋,都先向同伴或其他游泳者呼叫:“我抽筋了,快來人呀!”

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