哪些早餐既有營養(yǎng)而且不會長胖
　　早餐的重要性一直被許多營養(yǎng)學(xué)家所強調(diào)，特別是對于一些想要減肥的女性來講，早餐更是不可缺少的，一頓完美的早餐也會加速你的新陳代謝更是有助于提高減肥的效率，那么哪些早餐是不長胖的早餐呢？
　　高質(zhì)量的早餐是要講究營養(yǎng)搭配的，如果按照膳食分類可以將食物分為蔬菜、谷類以及蔬菜、水果和奶制品，如果你每餐只是食用其中的兩類或者更少那只能算是質(zhì)量一般或者差的早餐，如果能夠食用其中的四類則為營養(yǎng)充足的早餐。但是在早餐中有兩類食物不能過多攝入，那就是碳水化合物和高脂肪類的食品，這兩類就不能算是不長胖的早餐。大家都知道一頓營養(yǎng)豐富的早餐會提供一天中30%的熱量，所以要懂得營養(yǎng)搭配，因為早餐還有肩負(fù)中和胃酸的重?fù)?dān)。
比如想真有機薏仁紅豆糊，既營養(yǎng)又健脾胃，同時還可以減肥美容并補心。
　　　紅小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養(yǎng)血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效�，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節(jié)，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅小豆莫屬。薏仁紅豆糊，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)。正直入秋時節(jié)，也是人體開始進(jìn)補的最佳時候先去濕熱，才能更好的達(dá)到進(jìn)補的效果，用這兩味藥正好能起到一個養(yǎng)血、祛濕的作用。
薏米 在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
　　　想真有機薏仁紅豆糊不但可以沖調(diào)使用，而且可以做成水果冰淇淋，或者餅干來食用。不但營養(yǎng)豐富而且口感味道都不錯，如果是作為早餐來食用可以沖泡，可以說是不錯的不長胖的早餐。
　　如果是青年女性的早餐，那么其中含有的營養(yǎng)至少是每天需要的維生素的50%，特別是VC和鐵的含量，但是實際生活大半女性的早餐中是沒有足量的鐵和葉酸的。除此之外，也要增加膳食纖維的攝入，由于現(xiàn)代人吃的太過精細(xì)，往往這方面營養(yǎng)攝入不足，所以要格外注意各種營養(yǎng)的合理搭配。