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春天攝生先護(hù)肝

春天是肝病高發(fā)的時(shí)節(jié)，保肝護(hù)肝應(yīng)從時(shí)下起。

■養(yǎng)肝合法其時(shí)

每到春天，產(chǎn)生肝病或肝病復(fù)發(fā)的病人比其余節(jié)令要多.在中國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)實(shí)踐中，肝屬木，喜條達(dá)，與春令升發(fā)之陽(yáng)氣相應(yīng)。春天應(yīng)借大地復(fù)蘇，萬(wàn)物生發(fā)之機(jī)，與大天然融為一體，以美妙的春天振奮本人舒服的心境，機(jī)體內(nèi)氣血能力夠調(diào)達(dá)，五臟才干安跟，所以春天養(yǎng)肝貴在舒暢肝氣，防止抑郁煩悶，抑郁易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，不僅不利于肝的頤養(yǎng)，而且還易產(chǎn)生胃痛、胃脹、食欲不振等一系列肝氣犯胃癥候。

春天肝風(fēng)易動(dòng)，血壓高多屬于中醫(yī)學(xué)的肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)，由于春天主風(fēng)，風(fēng)性易動(dòng)，風(fēng)尚通于肝，外風(fēng)引動(dòng)內(nèi)風(fēng)，所以春天血壓。趕黃草副作用產(chǎn)品性涼, 有胃病或者孕婦應(yīng)該少喝,甚至不喝。高的人易穩(wěn)定。加之一年之中，春天色主升發(fā)，所以肝氣易妄升，肝陽(yáng)易上亢，這樣有高血壓的人就應(yīng)當(dāng)心情安穩(wěn)，避免氣妄升，血壓才不易波動(dòng)。

春天輕易呈現(xiàn)疲勞、乏力、活力不振，精力萎靡，情感低落，怕冷等情形，中醫(yī)學(xué)以為屬于肝陽(yáng)虛表現(xiàn)，應(yīng)當(dāng)避寒就溫，多曬太陽(yáng)。

春天養(yǎng)肝的目標(biāo)在于和諧肝的陰陽(yáng)。扯根菜主治黃疸、水腫、跌打損傷等。嫩苗可供蔬食。均衡。陰陽(yáng)均衡，健康畢生。

■堅(jiān)持心情舒暢

春天養(yǎng)肝，保持心情舒暢非常主要。在情志方面，肝主怒。所以春天要保持情緒穩(wěn)固， 以使志生。心情要恬愉、樂(lè)觀，氣度要寬闊，避免愁悶，闊別煩悶，更要避免氣怒，以防肝氣回升�？梢远嗪腿苏f(shuō)笑、交換，多去賞花以悅目，心情就會(huì)高興，五臟才有活氣。

應(yīng)避免暴怒、緩和跟焦急，春天要避免精力抑郁。大風(fēng)天易引動(dòng)聽體內(nèi)風(fēng)，不宜外出，不宜過(guò)勞。女性因經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)的緣故，易肝血虛。肝血虛的特色是目炫、面色萎黃、頭暈乏力、指甲黃白、脈弱無(wú)力，可吃當(dāng)歸、枸杞燉雞。男性多兼肝腎陰虛，表示為頭暈?zāi)垦！⒀�酸乏力，要少喝酒，以維護(hù)肝臟，可吃杞菊地黃丸或枸杞泡水飲或燉肉。

人們要學(xué)會(huì)自我調(diào)控和駕馭好情感，心懷寬闊，碰到不快的事要戒怒，并及時(shí)進(jìn)行宣泄，預(yù)防肝氣郁結(jié)。

■多到戶外走動(dòng)

適量活動(dòng)，對(duì)保肝養(yǎng)肝也非常主要。

氣象轉(zhuǎn)暖后，微風(fēng)拂面，活力盎然，百花斗麗季節(jié)，要到郊外逛逛，踏青觀景，舒服心境，以暢。倡議人們不要悶坐在家，以生郁疾。

春季是萬(wàn)物萌動(dòng)的大好季節(jié)，也是體育錘煉的黃金節(jié)令。此時(shí)，人們紛紜走進(jìn)大做作，縱情地接收春的氣味，活動(dòng)肢體，以助肝氣生發(fā)，使性命之氣從冬季的暗藏狀況下擺脫出來(lái)，棄舊容新，煥發(fā)生氣。

要晚睡早起，起床后要衣著寬松衣服，在庭院里慢步疾駛或打打太極拳，運(yùn)動(dòng)一下四肢關(guān)節(jié)，做深呼吸。年青人則可做些慢跑運(yùn)動(dòng)。合適氣節(jié)的戶外活動(dòng)還良多，如做操、漫步、放鷂子、打球等，能使人體氣血通暢，增進(jìn)棄舊容新，強(qiáng)身健體，又可以怡情養(yǎng)肝，到達(dá)護(hù)肝保健之目標(biāo)。

此外，人體的筋與肝的關(guān)聯(lián)最親密：筋要靠肝濡養(yǎng)，所謂肝主筋。所以春天在養(yǎng)肝的同時(shí)還要養(yǎng)筋。多到花園里做伸筋壓腿活動(dòng)。多吃養(yǎng)肝陰、肝血的藥食以養(yǎng)肝柔筋。依據(jù)中醫(yī)以臟養(yǎng)臟的實(shí)踐，可以吃點(diǎn)牛筋或豬蹄以養(yǎng)筋。

■飲食少酸增甘

春季保肝護(hù)肝應(yīng)注意飲食調(diào)養(yǎng)。

酸入肝。酸，具備收斂作用，不利于陽(yáng)氣生發(fā)和肝氣疏泄，所以春天在飲食上宜減少酸味，以防影響肝氣疏泄。宜多吃些辛甘食品，辛甘食物有利于養(yǎng)護(hù)性格。

多吃些存在生發(fā)之性食品，以助生氣，如韭菜、芽菜、春筍、野菜、香椿、薺菜等。

適量進(jìn)食溫陽(yáng)滋補(bǔ)之品，以助肝氣，如雞、鹿肉、羊肉、狗肉。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，五禽中，雞應(yīng)于肝，春天更應(yīng)該多喝雞湯。

多吃枸杞泡茶、當(dāng)歸燉肉，以滋肝陰、養(yǎng)肝血，還要留神避免疲勞適度，以保肝陰。

要留神飲食衛(wèi)生。不要到不清潔的飯館吃貨色，生食生果蔬菜，應(yīng)多洗多少遍，免得沾染上肝炎。有慢性肝炎的人不要操勞，免得肝炎復(fù)發(fā)或加重。

春季養(yǎng)肝有助于養(yǎng)眼。中醫(yī)學(xué)以為，人的五官(眼、舌、口、鼻、耳)與五臟(肝、心、脾、肺、腎)親密相干，五官依附五臟潤(rùn)澤，其中眼睛的養(yǎng)分在于肝，眼睛要有肝血滋潤(rùn)才干視物，所以說(shuō)肝開竅于目，肝受血而能視。能夠多吃養(yǎng)肝的藥食以養(yǎng)目，如枸杞、菊花、當(dāng)歸、草莓、鴨肝；還能夠賞花以悅目，多到郊外、原野、樹林，多看綠色以養(yǎng)眼睛；另外，可多按摩養(yǎng)眼睛的穴位，如睛明、四白、攢竹等。

另外，春天風(fēng)燥升火，要注意彌補(bǔ)維生素。少吃辛辣食物，少熬夜。