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　　一、不要只練自個(gè)感興趣的肌肉，許多人一到健身房就做胸推操練，然后就練二頭肌，每次如此，原封不動(dòng)。似乎乳房鼓起，胳膊粗大健壯即是健美，這是一種過錯(cuò)觀念。健美運(yùn)動(dòng)是要全部協(xié)調(diào)地發(fā)展全身各部位的肌肉，以塑造健美體形。因而，初學(xué)者必定要注意全部操練身上的每塊肌肉，不可“單打一”。否則不但達(dá)不到體形健美的意圖，反而會(huì)練出變形。

　　二、要注意運(yùn)用根本器械，初學(xué)者往往對組合器械很感興趣，服裝進(jìn)銷存軟件而無視杠鈴和啞鈴。其實(shí)，杠鈴和啞鈴是健美操練最根本、最有用的器械，組合器械則是對根本器械、根本動(dòng)作的一種有用彌補(bǔ)。初學(xué)者應(yīng)先運(yùn)用根本器械，練根本動(dòng)作，然后再配合運(yùn)用組合器械。

　　三、不要照搬中、高級運(yùn)動(dòng)員的操練辦法，初學(xué)者仰慕一些有成績的健美運(yùn)動(dòng)員，美容美發(fā)管理軟件往往對自個(gè)的操練辦法發(fā)生懷疑，進(jìn)而去模仿他們的操練辦法。成果，由于身體條件和操練水平不一樣、辦法不一樣，常常是事與愿違，并且簡略受傷。

　　四、要做熱身運(yùn)動(dòng)，許多人一到健身房抓起器械就練，練完就走。表面上看好像節(jié)省了時(shí)刻，其實(shí)不然。由于熱身運(yùn)動(dòng)能拉伸肌肉、肌腱和關(guān)節(jié)，加快血液循環(huán)，為操練做好身體準(zhǔn)備，能夠使你在操練時(shí)不會(huì)因俄然用力而受傷。此外，熱身運(yùn)動(dòng)還有助于進(jìn)步操練的作用。所以，熱身運(yùn)動(dòng)花點(diǎn)時(shí)刻是值得的，且有必要做，每次練完還要做呼吸收拾運(yùn)動(dòng)，以加快疲憊的消除。

　　五、無視動(dòng)作精確性，有些人特別重視操練分量和動(dòng)作次數(shù)，健身房管理軟件不太注意動(dòng)作是不是變形和到位。健美操練的作用不僅僅取決于負(fù)重分量和動(dòng)作次數(shù)，并且還要看所練肌肉是不是直接受力和受影響的程度。如動(dòng)作變形或不到位，要練的肌肉沒有或僅僅部分受力，操練作用就不大，乃至?xí)�出誤差。

　　針對以上問題，主張初練者注意以下幾點(diǎn)：(一)找本權(quán)威的健美教材，認(rèn)真學(xué)習(xí);(二)入門時(shí)要有專門教練進(jìn)行輔導(dǎo);(三)操練過程中應(yīng)請專業(yè)人員輔導(dǎo)。平常多觀察操練有素者的動(dòng)作操練，以對照改進(jìn)。

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