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1、幽靈般的滑行
　　 要控制好兩臂的配合機(jī)會，身體要首先在水中保持好平衡。保持一臂劃水停止與另一臂開端劃水之間的動(dòng)量平衡可能輔助運(yùn)動(dòng)員得到人以覺察的在水中“行駛”的才能既在水中不著痕跡地、幽靈般地、絕不費(fèi)勁地滑行,黃埔體育會，資深游泳教練主理,保證學(xué)習(xí)質(zhì)量。。動(dòng)量的保持加上良好的流線型，是戰(zhàn)勝阻力的最佳道路。
　　 在劃水時(shí)只有當(dāng)身材兩側(cè)繚繞縱軸堅(jiān)持平衡時(shí)，兩臂的配合才干恰到好處。在身材均衡，兩臂配合準(zhǔn)確無誤時(shí)，運(yùn)發(fā)動(dòng)就能堅(jiān)持游進(jìn)總的動(dòng)量均衡。其成果就是方才提到的‘幽靈’般的滑行。
　　 記住這句話：“眼睛看得見的用力是徒勞的使勁，這種使勁是用來跟本人作對的”。

　　2、頭、肩的位置、身體的滾動(dòng)和流線型
　　 頭的位置是十分主要的。頭的地位較高，這樣輕易使軀干和腿下沉，從而造成迎面阻力的增大。古代的自由式泳法活動(dòng)員不再使程度面與前額中部齊平，而是使程度面與頭頂齊平。較低的頭部地位使髖關(guān)節(jié)升高，全部身體與水平面行，使平緩而過細(xì)的水充在身體下方和四周自在地通過。
　　 肩的姿勢對流線型也起著很大的作用。雙肩略向上聳可以使胸部和腹部較平，構(gòu)成平滑的流線型名義，使水流順利通過。略聳的肩部還加大肩關(guān)節(jié)四周的肌肉的運(yùn)動(dòng)幅度，使臂部的壓縮肌群處于更有利的力學(xué)位置，使劃水更有力。
　　 然而不能過火強(qiáng)調(diào)聳肩動(dòng)作，否則會造成劃水力氣減小以及腰背和髖部下降，從而損壞流線型。

　　 3、打腿
　　 在打腿的某個(gè)階段將兩個(gè)踝關(guān)節(jié)穿插能夠起到保持身體平衡和流線型的作用。這個(gè)動(dòng)作可以避免髖關(guān)節(jié)在移臂時(shí)搖晃，并能使雙腿貼近，始終處于身體截面內(nèi)。長間隔運(yùn)動(dòng)員有時(shí)候基本不打腿，只微微拖動(dòng)，這樣可以節(jié)儉能量，使腿僅起保持平衡的作用。
　　 優(yōu)良的長間隔活動(dòng)員為減輕疲勞往往把持打腿。有一種實(shí)踐以為不管采取2次腿仍是6次腿，假如比擬放松，用有氧強(qiáng)度進(jìn)行，都能有助于分解乳酸。
　　 輕松而高效打腿的要害是使踝關(guān)節(jié)放松柔。假如能感到到水流過雙腳的腳趾，就闡明踝關(guān)節(jié)是放松的，雙腳柔軟地交替打水。在速度快時(shí)，這個(gè)運(yùn)作就成為有力的鞭狀打水，維持身體的平衡,泳濤會，讓大家愉快歡樂的學(xué)習(xí)游泳。，并在身體截面內(nèi)疾速抽打。
　　 只有節(jié)奏和平衡不受影響，打腿的方法能夠自在抉擇。古代的優(yōu)良游泳運(yùn)發(fā)動(dòng)的技巧不再像從前那么單一，而浮現(xiàn)出各有千秋的特色。

　　 4、高肘姿態(tài)
　　 肘部的姿態(tài)在水下劃水階段起著主要的作用。入水時(shí)肘不能低于手跟肩；劃水的前半局部不能超過手。否則會減小推動(dòng)力，并使手跟前臂得不到水的阻力副作用力。

　　 5、加速劃水
　　 劃水時(shí)手臂必需加速，否則是徒勞無功的，簡直不會發(fā)生真正的推動(dòng)力。 當(dāng)一臂向后加速推水時(shí)，另一手以絕對較慢的速度入水，并調(diào)劑手型籌備下一次劃水。入水的手臂速度稍慢，免得損壞另一臂劃水發(fā)生的動(dòng)量。