時(shí)間:2013-05-28 來(lái)源:武漢網(wǎng)whw.cc 作者:whw.cc 我要糾錯(cuò)
1,早上必定多飲水,因?yàn)橐雇砣说乃輪适Ш軈柡,同時(shí)吃些含糖豐富的淀粉食品如饅頭,不條件就吃糖跟巧克力,再吃些消化起來(lái)很慢的貨色,如很干的面餅、干肉,這些貨色會(huì)使你行軍一天也不會(huì)餓;
2,中午的飲食分兩種情況,一是有充足的時(shí)間和前提允許時(shí)可能做些煮肉塊(和著菜和調(diào)味品),記住喝湯,那里面是精華,沒(méi)肉菜就燒開(kāi)水沖大豆粉、小米粉、玉米粉跟芝麻粉的混淆食品,二是既不充足的時(shí)光也不條件,比喻登山途中,登山是不午餐這一說(shuō)的,只有危險(xiǎn)地段沒(méi)過(guò)你就得始終走,無(wú)論是多少點(diǎn)鐘,而且很多地方基礎(chǔ)無(wú)奈長(zhǎng)時(shí)間停留,所以個(gè)別國(guó)際上都把早晚餐之間的一餐叫舉措餐。
這一餐講究的是效率,登山時(shí)行動(dòng)食不要選太不好消化的食物,要知道上午行軍半天本來(lái)就有些疲乏,吃不好消化的會(huì)加重胃的包袱,增加往胃部的供血,甚至腦部供血就相應(yīng)減少(咱們經(jīng)常午餐后有些疲乏就是這個(gè)起因),登山吃的舉措食都是早上甚至頭天晚上就做好的,一般是碳水化合物、壓縮干糧、咸菜跟茶;
3,晚上可以弄點(diǎn)好吃的犒勞犒勞自己,弄什么可根據(jù)本人帶的食品來(lái)定,我喜好用辣椒、鹽拌豬肝(美味。、用一袋雞精燒一飯盒雞湯再加兩個(gè)飯團(tuán)。飯后服用善存,有時(shí)加多少粒氨基酸膠囊。睡前吃點(diǎn)甜食。
4,多準(zhǔn)備小塊的巧克力,這是絕佳的熱量來(lái)源,還有土豆,這是一種到處都有的,我在西藏時(shí)就天天吃它在老鄉(xiāng)那兒買的。生火作飯時(shí)就把它丟進(jìn)火的下面,用焚燒過(guò)的柴把它埋起來(lái),當(dāng)熟的時(shí)候香味上飄。
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,讓人流口水。
5,森林里有很多的蕨類動(dòng)物跟野生菌,這些都是美味(只是采菌時(shí)留心,色彩嬌艷的可能有毒),記得一次燒了菌湯,加上火腿腸一起燒,而后姑息菌湯泡便利面再加上胡椒,那個(gè)鮮啊。
6,罐頭是很好的野外食物,我通常買小包裝的,在中午時(shí)吃一點(diǎn),用塑料袋密封好在晚上便徹底解決,吃完后委曲殘油倒進(jìn)水燒湯。
7,帶點(diǎn)奶粉好有牛奶喝。
8,準(zhǔn)備野外食物時(shí)一定要有針對(duì)性,決定每一個(gè)食物都要有理由,這種食品是富含蛋白質(zhì)還是大量含微量元素是方便攜帶還是便利作熟。
要知曉背包的容積切實(shí)太寶貴了。
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