讓每個(gè)人擁有專業(yè)健身教練

　　北京奧運(yùn)會(huì)已經(jīng)結(jié)束，它留給我們的不僅僅是那51枚金牌的輝煌記憶。我們?cè)陉P(guān)注這些金牌的同時(shí)，更應(yīng)關(guān)注的是全民健身運(yùn)動(dòng)是否也能夠像競(jìng)技體育一樣，專業(yè)、科學(xué)地進(jìn)行。國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所所長(zhǎng)田野告訴記者，我國(guó)正在研究的國(guó)民健身指導(dǎo)方案，讓每個(gè)人擁有專業(yè)健身教練的愿望成為現(xiàn)實(shí)。

　　如今走進(jìn)各大書(shū)店，都會(huì)看到類似的學(xué)術(shù)專著、大眾科普書(shū)籍或是鍛煉指導(dǎo)光盤。在健身房里，我們還能看到健身器械上安裝的人體評(píng)價(jià)系統(tǒng)和健身指導(dǎo)系統(tǒng)。有了這樣的指導(dǎo)，等于把專業(yè)教練請(qǐng)回了家，我們鍛煉時(shí)也能像專業(yè)運(yùn)動(dòng)員一樣，根據(jù)自己的身體狀態(tài)選擇運(yùn)動(dòng)方式、制定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率。

　　“其實(shí)我國(guó)政府一直十分重視全民健身運(yùn)動(dòng)，在國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)系統(tǒng)研究的基礎(chǔ)上，每五年都會(huì)進(jìn)行一次全國(guó)范圍的國(guó)民體質(zhì)調(diào)研，內(nèi)容包括了解國(guó)民體質(zhì)狀況，分析鍛煉人群在運(yùn)動(dòng)健身和身體素質(zhì)方面存在的問(wèn)題�！碧镆敖榻B說(shuō)，正是在這個(gè)背景下，在北京奧運(yùn)周期，體育科學(xué)研究所開(kāi)展了中國(guó)國(guó)民運(yùn)動(dòng)健身指導(dǎo)系統(tǒng)的研究。

　　這是一個(gè)大的系統(tǒng)研究，目的是通過(guò)研究建立適合國(guó)民不同年齡段人群的運(yùn)動(dòng)機(jī)能以及運(yùn)動(dòng)健身評(píng)價(jià)系統(tǒng)，研究不同體育鍛煉方式對(duì)不同年齡段人群的形態(tài)、機(jī)能及代謝的影響，從而制定科學(xué)、實(shí)用，適合不同個(gè)體的運(yùn)動(dòng)健身指導(dǎo)方案和監(jiān)測(cè)手段，并在此基礎(chǔ)上建立中國(guó)人運(yùn)動(dòng)健身科學(xué)診斷與指導(dǎo)系統(tǒng)，為科學(xué)指導(dǎo)國(guó)人健身、提高全民族的體質(zhì)和身體素質(zhì)服務(wù)。

　　田野說(shuō)：“課題研究對(duì)象從年齡段上，劃分為兒童、青少年和40—70歲的中老年人；適用人體和受試對(duì)象，既包括無(wú)疾病的正常人群，也涉及患有高血壓、高血脂、肥胖、骨質(zhì)疏松等常見(jiàn)病的人群。另外，從運(yùn)動(dòng)健身指導(dǎo)方案系統(tǒng)上，還劃分成根據(jù)鍛煉目的推薦運(yùn)動(dòng)方式、解決運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度問(wèn)題、規(guī)定每次鍛煉課的時(shí)間和內(nèi)容與制定每周的鍛煉頻率四個(gè)內(nèi)容�！�

　　課題組通過(guò)對(duì)受試人群的各項(xiàng)身體指標(biāo)，如機(jī)能指標(biāo)的心率、血壓、肺活量，血液指標(biāo)的血紅蛋白、膽固醇、高密度質(zhì)蛋白，運(yùn)動(dòng)能力指標(biāo)的肌肉、力量、平衡能力、反應(yīng)速度等進(jìn)行測(cè)量對(duì)比，最終證實(shí)了慢跑、快走對(duì)改善血脂、降低血黏度、調(diào)節(jié)血壓效果最好；傳統(tǒng)項(xiàng)目能提高平衡能力；游泳能提高肺活量和改變胸圍；球類運(yùn)動(dòng)能明顯提高反應(yīng)速度。

　　為了讓百姓鍛煉時(shí)能有一個(gè)直觀的數(shù)字依據(jù)，課題組用了幾年的時(shí)間，通過(guò)大量的樣本測(cè)試，找出了不同年齡、不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下的實(shí)際最大運(yùn)動(dòng)心率，通過(guò)一系列復(fù)雜的數(shù)學(xué)模擬推算，得出了適合于每個(gè)中國(guó)人的最大運(yùn)動(dòng)心率公式：200-年齡=心率/分。比如年齡30歲的人，最大運(yùn)動(dòng)心率應(yīng)是200－30=170次/分。而為了安全起見(jiàn)，老人則應(yīng)該按所得數(shù)據(jù)的60%到70%計(jì)算。

　　田野向記者強(qiáng)調(diào)說(shuō)，根據(jù)自己的感受進(jìn)行鍛煉的危險(xiǎn)性極大，人體在運(yùn)動(dòng)之后，往往會(huì)由于興奮過(guò)度而掩蓋疲勞，甚至造成運(yùn)動(dòng)意外、運(yùn)動(dòng)損傷及運(yùn)動(dòng)猝死。所以老百姓在運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要通過(guò)客觀指標(biāo)先對(duì)自己的承受能力進(jìn)行評(píng)價(jià)，再有針對(duì)性地安排適合自己年齡特點(diǎn)和身體狀況的鍛煉強(qiáng)度。

從這個(gè)意義上說(shuō)，百姓健身的“專業(yè)教練”是奧運(yùn)會(huì)留給我們的寶貴遺產(chǎn)之一。

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